במהלך עבודתי, אני נפגש כל הזמן עם אנשים המנהלים חיים רוויי מתח וחרדה וסובלים מבעיות שינה. ראשית, מומלץ לשלול בעיה רפואית כלשהי ולכן כדאי להיוועץ ברופא ולהיבדק אם יש צורך, אך מעבר לכך, אנשים רבים לא מודעים להרגלי התנהגות בהם הם נוקטים באופן יום יומי, הרגלים הפוגעים באיכות השינה שלהם. בזמן הקרוב, אתן בכל פעם טיפ חדש לשינה טובה.

הטיפ הראשון מתייחס לזמן שאנחנו הולכים לישון ולזמן הקימה בבוקר. בגופנו ישנו שעון ביולוגי, כשאנחנו הולכים לישון וקמים בשעות פחות או יותר קבועות, השעון מכוון, אבל אם זה מאוד שונה מיום ליום, השעון הביולוגי שלנו כאילו יוצא מסינכרון, משתבש ואז אנחנו מתחילים לחוות קשיים בהירדמות ובקימה בבוקר, לכן חשוב ליצור קביעות מסויימת בזמני ההירדמות והקימה.

שינה טובה.