חג שמח!

תודה לכל הצועדות יחד איתי דרך המסרים והסרטונים האחרונים.

יש מטרה - יוצאים לדרך!

היציאה לדרך לעתים מפחידה, מעלה ספקות האם אני יכולה, האם יש לי את הכוחות כדי להצליח?!

הבשורה הטובה: ניתן לבנות ולחזק את הביטחון העצמי !

הביטחון העצמי הוא כמו שריר גמיש, וניתן לחזק אותו .

בגיל צעיר פשוט וקל לחזק שרירים רפויים.

גם בגיל בוגר זה אפשרי אם המטרה חשובה ומשמעותית.  

פיתוח השרירים מצריך עבודה ואימון כמו בחדר כושר.

אחת הדרכים לקידום בטחון עצמי היא חיזוק של המשאבים והכוחות.

על כך בסרטון "אוספים משאבים וכוחות בדרך למימוש המטרה".

שיתוף

בנוסף לסרטון אני רוצה לשתף בחוויה של העבודה שלי בקליניקה עם מתבגרים. עשייה זו מדגימה כיצד ניתן לחזק את הביטחון העצמי דרך חשיפת החוזקות  והמשאבים :"תיבת המסע שלי"

אני מתחילה כל מפגש אימוני בשאלה:

"איך היה השבוע שלך? מה קרה מול המטרה שלך?"

והדיאלוג ממשיך, למשל, כך:

- הייתה לי בחינה במתמטיקה וקיבלתי 98.

- כל הכבוד, זהו ציון מעולה. את יודעת את החומר ויודעת להביא אותו לידי ביטוי במבחן. ממש כל הכבוד! איך הגבת כאשר קיבלת את הציון המעולה הזה?

- שום דבר מיוחד, ראיתי את הציון והכנסתי את הבחינה לתיק.

- ומה עוד קרה?

- חברה שלי נכשלה בבחינה. היא הייתה ממש עצובה. היא צריכה להבחן שוב בעוד שבוע. אז ישבתי אתה כמה ימים ועזרתי לה ללמוד את החומר.

- המון דברים משמעותיים קרו לך השבוע !
כאשר את מצליחה בבחינה ואחר כך עוזרת לחברה ומלמדת אותה לקראת המבחן החוזר - מה זה אומר עליך, על היכולות שלך ועל התכונות שלך?

- לא יודעת, לי זה נשמע רגיל ולא מיוחד.

- האם היית רוצה שאני אגיד איך זה נשמע לי?

- כן!

- מהדברים שספרת לי אני מבינה :

•       שאת חברה טובה שמוכנה לעזור לחברה שיש לה קושי לימודי.

•       שיש בך נתינה, נדיבות ורגישות לקושי שלה.

•       וכמובן שאת מצליחה במבחנים. מצליחה להביא לידי ביטוי את הידע שלך.

•       את צנועה - לא עושה "רעש" מההצלחה המיוחדת שהייתה לך.

כאשר אני אומרת את התכונות שאני מזהה אצלך - איך זה נשמע לך?

- הוו!! לא ידעתי שכך קוראים לזה. לא ידעתי שיש לי תכונות אלו. אני שמחה.

המתאמנת רושמת את התכונות בדף  "תיבת המסע שלי – חוזקות ויכולות שלי"

המלווה את כל הפגישות.

זהו תהליך החוזר על עצמו כל מפגש. כך גדלה רשימת התכונות ממפגש למפגש.

במפגש הבא אשאל:

- איך התכונה ........ באה לידי ביטוי השבוע בחיים שלך? (בכל מפגש אני בוחרת שלוש תכונות).

סיכום התהליך- מה היה לנו כאן?

- שלב ראשון- מעלים את האירוע למודעות – בנית מודעות "מה כן קורה"

- שלב שני- משקפים, חושפים תכונה או יכולת ונותנים לה שם- המשגה.

- שלב שלישי- ממקדים את תשומת הלב והמודעות לקיום התכונה פעם ועוד פעם- חזרתיות.

- שלב רביעי- בודקים איך התכונה מתקיימת ביום יום- חיזוק הרגלים.

- שלב חמישי- לתת משמעות חדשה להתנהגות – מסגור מחדש reframing.

- בכל השלבים- הרבה מילים טובות התואמות את המציאות – חיזוקים, חיזוקים!

אני שמחה להזמין אתכם למיני סדנה שאני מקיימת אחרי החגים –

לגדל ילד לומד, עצמאי ומצליח

-->-->-->-->-->אן