בחמש השנים האחרונות נעשו מספר מחקרים שהאירו את התפקיד הפוטנציאלי של היוגה בירידה במשקל.

התשובה הקצרה היא "כן" יוגה מרזה. תרגול יוגה ותזונה נכונה  יעזור לתהליך להתקדם במהירות.

קישור לסרטון יוגה:

 http://www.youtube.com/watch?v=aQ8URB7d0FI

שתי תנועות קלות  עם השפעה חזקה על מערכת האיכול והמטובליסם  הם תנועות הקשת והמשולש. 

דהאנוראסאנה קשת

תיאור התרגיל:

לשאוף פנימה, להחזיק בקרסוליים.

לנשוף, לשאוף שוב ולהרים בבת אחת את בית החזה והברכיים. הלחץ של הגוף מושלך על הבטן.

לשהות תוך נשימות עמוקות ואיטיות.

מתרגלים מתחילים שוהים בתנוחה כאשר הברכיים רחוקות זו מזו וככל שהשרירים מתגמשים מקרבים ברכיים זו לזו.

אפשר להתנדנד בעדינות קדימה ואחורה / לצדדים (עיסוי איברים פנימיים).

ריכוז: צקרה שנייה, איזור האגן.

נשימה: לבטן ולצלעות כנגד הלחץ של הרצפה.

השפעות התנוחה:

עוזרת במקרים של פעולה בלתי מספקת של בלוטת התריס וכן גורמת לעוררות בלוטות אחרות.

מסייעת בריפוי סוכרת.

ממריצה את פעילות בלוטות המין. דוחה את מאפייני החולשה המינית בגיל המעבר ושומרת על הנעורים עד לגיל גבוה.

מומלצת כתרגול יומי לילדים בעלי תפיסה לקויה, עקב הגרוי התמידי של בלוטת התריס שעוזר להתפתחות, וכך מגביר את פעולת המוח.

עוזרת לנשים במקרים של הפרעות במחזור החודשי.

מהווה אמצעי טוב נגד השמנה חולנית.

מגרשת כאבים הנובעים מתוך עייפות.

טוענת את מקלעת השמש באנרגיה.

מכיוון שהמשקל מונח על הבטן, נעלמים הפגמים במעי הגס והדק, וכן בכבד ובטחול. 

הלחץ החיצוני והפנימי על הלבלב מומרץ וגורם לשיקום בריאותו, וכתוצאה מכך הוא חוזר לשחרר אינסולין בצורה תקינה.

מרפאת ראומטיזם ברגליים, ובמפרקי הברכיים וכן סכרת.

התנוחה עוזרת במקרים של הפרעות בעיכול, מפתחת כוח עיכול חזק.

מכיוון שלתנוחה השפעה טובה וממריצה על תאי בלוטות האדרנאל, התירואיד, הפאראתאירואיד, יותרת המוח והמין, הפרשת ההורמונים שלהם נעשית תקינה.

מגבלות בביצוע התנוחה: פעילות יתר בבלוטת התריס, הריון, בעיות לב, פגיעת בטן.

טריקונאסאנה תנוחת המשולש

תיאור התרגול:

עומדים בעמידת פיסוק בינוני, כאשר כף רגל ימין פונה ב- 90 מעלות לכף רגל שמאל. (רגליים בפיסוק של כמטר)

שואפים פנימה, יד ימין עולה ישרה קרוב לאוזן ימין, צד ימין נמתח, כתף ימין מוגבהת.

עם הנשיפה - כופפים הצידה ומרפים את הצד שאליו כופפים.

בכפיפה הצידה יש לשמור את יד ימין מתוחה ונוגעת באוזן.

מפנים את הראש למעלה לכיוון היד המתוחה.

נושפים, משחררים את הגוף לכיוון המרכז ומתרוממים לעמידה.

מבצעים את הכפיפה לצד השני.

ריכוז: בעמוד השדרה

נשימה: בטנית ומעט לצלעות.

המתרחש בזמן התנוחה:עמוד השדרה מתכופף בכפיפה צדית. הצלעות בצדו האחד מתרחקות האחת מהשניה, ובצדו שני מתקרבות. כנ"ל החוליות.

השפעות מרפאות של התנוחה: שומרת על גמישות עמוד השדרה בכפיפה הצידה ושומרת על נעורי הגוף.

אלו שאינם מסוגלים לבצע את תנוחת הפיתול יכולים להשיג הטבה מסוימת אם יתרגלו אסאנה זו.

 מגבירה את פעולת העיכול.

במקרים של ליקוי מגיל צעיר, בו רגל אחת קצרה מהשניה, ליקוי הנובע מהתפתחות לא סדירה של העצבים או העצמות, מושג ריפוי.

האסאנה מזרזת ריפוי של מחלות אינפקציה על ידי הרחקת המשקעים הרעליים שהצטברו בגוף.

מפתחת את כוח הראייה הפנימית של העיניים וכן את תשומת הלב והמיקוד.

מחזקת את שרירי הירכיים

מומלץ לבצעה כל תרגילי היוגה באופן מסודר ולעניין אצל מורה מיומנת!

לפרטים נוספים: 050-7892682, בטינה גילי דראי-מורה ליוגה ומטפלת הוליסטית בכירה, אתר:

 http://www.holistic-move.com/