אומנות לחימה בכלל, משלבת פעילות גופנית יחד עם הגנה עצמית. נינגוצו בפרט עובד על תחבולה, יחד עם גמישות, לימוד האויב, וניצול הכוח המופעל נגדנו, לטובת התגובה שלנו. זאת אומנות לחימה ללא תחרויות או מדליות שמיועדת אך ורק למטרת השרדות והגנה עצמית. ולכן,  אפשר להתחיל להתאמן בכל גיל ,בין גיל 14 ל 114

מי לא צריך היום פעילות גופנית? מדברים על זה כל הזמן. שריפת קלוריות, דיאטות, אוכל בריא, וחו'......... מדברים על ללכת לחדר כושר, לרוץ, להרים משקולות, לעשות יוגה, פילאטיס, ועוד ועוד. יפה! קיבלת גוף חטוב ושרירי, אבל בהזדמנות הראשונה, תקבל\י מכות ברחוב כי לא למדת להגן על עצמך.

כשאת\ה לומד\ת אומנות לחימה כמו נינג'וצו, תקבל\י את כל המרכיבים של החדר כושר (גמישות, בניית שרירים, שריפת קלורויות,ואפילו קצת רוחניות.....כן..כן) יחד עם הגנה עצמית, ביטחון עצמי ושקט נפשי.